모든 신체 움직임은 발에 올바르게 체중을 싣는 방법에서 시작합니다
제로비티보드
발·발목 체중 싣기 감각 훈련 기반 정렬의 시작점
발과 발목에 체중을 올바르게 싣는 감각을 훈련하는 운동기구.
발 기능 회복 시 보행·스쿼트·런지·필라테스 스탠딩 시퀀스·밸런스 동작의 효율 기반 형성.
현장 적용 가능한 기초 드릴 구성 용이성.
왜 “발”이 먼저인가
척추·골반 정렬만으로는 체중 지지의 안정성 확보 한계.
발에서의 지지 불안정 시 무릎·고관절·허리·어깨로 보상 움직임 연쇄 발생 가능성.
제로비티보드의 목표는 “발에 체중을 싣는 위치와 압력 분포”의 반복 학습 구조 제공.
재활센터: 보행·하지 기능 회복 베이스 장비 활용도.
필라테스·요가·피트니스: 스쿼트 패턴·밸런스 안정화 기초 장비 활용도.
핵심 설계 포인트
계단식 구조 기반 압력 포인트 모방
뒤꿈치 → 발가락으로 이어지는 압력 흐름 유도 구조
체중 중심을 잡는 감각 형성 목적
각도 3단(1층 20° / 2층 35° / 3층 45°)
동일 “서기” 동작만으로 난이도 조절 가능 구조
자극 지점의 단계적 조절 가능 구조
발 아치(Arch)와 체중 분배를 다시 세우는 방식
아치 붕괴 시 흔한 패턴
횡아치(Transverse)·종아치(Longitudinal) 붕괴 양상
체중의 편향 집중 양상
무릎의 안/밖 흔들림 또는 골반 비틀림 패턴 발생 가능성
제로비티보드의 훈련 포인트
발바닥 지지점 분산 훈련 구조
발의 “버티는 구조” 재경험 유도
발 4포인트(뒤꿈치 안/밖, 전족부 안/밖) 체중 분배의 시각화
코칭 언어의 단순화 포인트
현장 적용성
회원/환자 자각 유도 구조
정렬의 시작점을 빠르게 설명 가능한 구조
반복 가능한 기초 드릴 구성 용이성
발등굽힘(Dorsiflexion) 제한 시 문제 정리
발목 Dorsiflexion 제한 시 앞쪽 기울기·무릎 굽힘 제한·무릎 내반/외반 발생 가능성.
골반 전방 경사·요추 굴곡 증가로 상체 정렬 붕괴 가능성.
제로비티보드의 역할은 각도 단계에 따른 가동 범위 안전 탐색 + 체중 싣기 패턴 반복 학습 구조 제공.
움직임의 질 정리에 도움을 주는 방향.
이런 센터에 특히 잘 맞습니다
재활센터 · 병원 운동치료
보행 재교육 루틴 연결
하지 정렬 교정 루틴 연결
균형 능력 회복 루틴 연결
기능적 스쿼트 패턴 재학습 루틴 연결
필라테스 · 요가 스튜디오
스탠딩 정렬 코칭 도구 활용
하체 체중 분배 코칭 도구 활용
힙힌지·스쿼트 기초 패턴 코칭 도구 활용
발목 안정화 코칭 도구 활용
피트니스 센터
스쿼트·런지·데드리프트 패턴의 “발-무릎-고관절 라인” 정리
워밍업/기초 드릴 루틴 적용 적합성
기본 사용 가이드
스탠딩(Standing) 시작
벽/지지물 가까운 위치에서 시작 권장
최하 단계에서 서기 시작 권장
체중의 발 4포인트 분배 확인
어깨-골반-발목 일직선 정렬 감각 유지
20~30초 유지 루틴 구성
적용 조건
맨발 또는 접지력 좋은 신발 권장
중심 상실 위험 대상은 보호자/전문가 보조 권장
응용 루틴
응용 1: 힙 힌지(Hinge)
스탠딩 정렬 유지 상태에서 고관절 접힘 유도
무릎의 과도한 전방 이동 억제 코칭 포인트
몸통-골반 동시 움직임 코칭 포인트
발바닥 지지점 유지가 핵심 포인트
20회 반복 후 상위 단계 난이도 상승 전략
응용 2: 스쿼트(Squat & Full Squat)
발 지지–무릎 트래킹–고관절 접힘 순서 유지 포인트
체중의 앞/뒤·안/밖 쏠림 패턴의 빠른 노출 구조
체중 분배 자각 유도 구조
코칭 시간 감소 및 교정 일관성 향상 포인트
응용 3: 보행 드릴(Walking)
보드 위 단계적 발 이동으로 체중 이동 연습
한 발 지지 시 지지점 붕괴 여부 확인
좌우 균형 비교 코칭 포인트
워밍업 또는 기능 회복 루틴의 짧은 구성 적합성
